Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων ενός κρυολογήματος. Η πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα στην μάχη ενάντια στην γρίπη.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C συμμετέχει στην δημιουργία αντισωμάτων και την διέγερση των λευκών αιμοσφαιρίων. Επίσης διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό και συντελεί στην γρηγορότερη αποκατάσταση της υγείας.

Τέτοιες τροφές είναι η πιπεριά, το πορτοκάλι, το γκρέιπ φρουτ, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το ακτινίδιο, οι φράουλες κ.α.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά και πρεβιοτικά

Έχει βρεθεί πως η κατανάλωση προβιοτικών για τουλάχιστον 3 μήνες μείωσε την διάρκεια των επεισοδίων ενός κρυολογήματος.

Τέτοιες τροφές είναι το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινόγαλα.

Μην ξεχνάτε το νερό.

Συμμετέχει στην μεταφορά των θρεπτικών συστατικών. Είναι απλά απαραίτητο.

Τροφές πλούσιες σε Ψευδάργυρο

Βοηθούν στην αυξημένη παραγωγή Τ-λεμφοκυττάρων που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού.

Τέτοιες είναι τα σύκα, τα μη αποφλοιωμένα δημητριακά, οι ξηροί καρποί , το κρέας κ.α.

Η καλή μας υγεία δεν εξαρτάται μόνο από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από πληθώρα βιταμινών και ιχνοστοιχείων καθημερινά.

Φροντίστε να έχετε στην διατροφή σας καθημερινά φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Καταναλώστε συχνά ψάρι, κοτόπουλο και αβγά.

Αποφύγετε την συχνή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών.

Όπως κάθε φθινόπωρο έτσι και φέτος θα έρθουμε αντιμέτωποι με κρυολογήματα και γρίπη. Ας είναι η σωστή διατροφή, σύμμαχος αυτήν την φορά.

Τρέζου Γεωργία

Διαιτολόγος-διατροφολόγος