ΜΠΟΡΩ ΚΑΙ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΝΑ ΦΑΩ ΣΩΣΤΑ!!

Κανείς δεν αμφιβάλει πως τα Χριστούγεννα είναι μια όμορφη οικογενειακή γιορτή, όπου τα καλέσματα για φαγητό είναι πολλά και τα φαγητά είναι τόσο νόστιμα, που δύσκολα μπορεί κανείς να τηρήσει απόλυτα ένα πρόγραμμα διατροφής. Αυτό όμως, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αποτελέσει δικαιολογία και τελικά να χαλάσουμε ό,τι με κόπο έχουμε καταφέρει.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές απλές συμβουλές, για να αποφύγουμε μια προφανώς ανεπιθύμητη αύξηση του βάρους μας, ενώ παράλληλα θα νιώθουμε ότι δεν στερούμαστε απολύτως τίποτα από το γιορτινό τραπέζι!

Το πρωινό:
Το πρωινό θα είναι ο σύμμαχός μας και για τα φετινά Χριστούγεννα! Δεν θα μας γεμίσει μόνο με ενέργεια, αλλά θα μας προστατεύσει από το να 'πέσουμε' με τα μούτρα στο πλούσιο μεσημεριανό τραπέζι! Ας εκμεταλλευτούμε λοιπόν την ευκαιρία και ας απολαύσουμε ένα οικογενειακό πρωινό, αφού ο ελεύθερος χρόνος μας είναι συνήθως λίγο περισσότερος τις ημέρες των γιορτών!

Μικρογεύματα:
Δεν ξεχνώ να φάω τα φρούτα μου τα Χριστούγεννα!! Μπορώ να φτιάξω ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ με φρέσκα φρούτα, είτε αποξηραμένα και να τα συνδυάσω με μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών!

Γιορτινό τραπέζι!!
Τις γιορτές οι λόγοι για φαγητό είναι άφθονοι! Από τραπέζια με φίλους και συγγενείς, μέχρι ονομαστικές εορτές και επετείους! Ας κρατήσουμε λοιπόν την ψυχραιμία μας! Γεμίζουμε το πιάτο μας με ό,τι μας αρέσει και στη συνέχεια ξεκινάμε το γεύμα μας, αποφεύγοντας το τσιμπολόγημα! Το μυστικό κρύβεται στη σωστή διαχείριση του πιάτου μας!

Ποτό:
Ας είμαστε φειδωλοί στην κατανάλωση του αλκοόλ! 2-3 ποτηράκια κρασί μαζί με το γεύμα μας είναι αρκετά!!

Γλυκά:
Είναι αδύνατο να τα αποφύγουμε , μπορούμε όμως να τα καταναλώσουμε με μέτρο!! Προτιμούμε τα μελομακάρονα, έναντι των κουραμπιέδων και περιοριζόμαστε στο ένα την ημέρα!

Άσκηση!
Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα θα μας βοηθήσει να κάψουμε τις έξτρα θερμίδες, που καταναλώσαμε στα γιορτινά τραπέζια!

Τα Χριστούγεννα λοιπόν, μπορούμε και να διασκεδάσουμε και να φάμε σωστά!

Τρέζου γεωργία
Διαιτολόγος - διατροφολόγος