Έχετε υποσχεθεί ότι αυτή η σεζόν θα είναι διαφορετική. Αυτή θα είναι η χρονιά σας! Θα τρέξετε 5 χιλιόμετρα, θα χάσετε 10 κιλά, και θα ξαναφορέσετε το τζιν που τόσο πολύ αγαπάτε.

Αλλά αν δεν αλλάξει τίποτα, τίποτα δεν αλλάζει! Εάν είστε πραγματικά έτοιμοι να κάνετε αυτή την αλλαγή θα πρέπει να αλλάξετε τη στρατηγική σας. Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε στο να βρείτε και πάλι το χαμένο κίνητρο!

• Αναμορφώστε τους στόχους σας.

Το πιο σημαντικό είναι να ξέρεις ποια θέλεις να είναι η ταυτότητα σου ακριβώς! Δεν αρκεί να πούμε "θέλω να είμαι σε φόρμα" αλλά το "θέλω να είμαι υγιής άνθρωπος" είναι ένα πιο ισχυρό συναίσθημα και δήλωση. Τι κάνει ο υγιής άνθρωπος; Πως ενεργεί; Η κάθε προσπάθεια είναι μια δυνατή πρόκληση την οποία και θα πρέπει να αγκαλιάσετε.  Θα υπάρχουν εμπόδια τα οποία θα πρέπει να ξεπεραστούν για να φτάσετε στον στόχο τον οποίον έχετε θέσει. Ο δρόμος θα είναι δύσκολος αλλά το αποτέλεσμα θα σας δώσει τη πιο σημαντική ηθική ικανοποίηση.

• Επικεντρωθείτε στο πως σας κάνει η άσκηση να νιώθετε.

Το πως αισθανόμαστε μετά την προπόνηση είναι με τη σειρά του η μεγαλύτερη ανταμοιβή. Εάν είστε όμως ένα άτομο που χρειάζεται ανταμοιβή για να πετύχετε, η ανταμοιβή σας δεν θα πρέπει να σχετίζεται με φαγητό. Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν να αγοράσετε για εσάς ένα καινούργιο outfit γυμναστικής αντί για μια "εξόρμηση" στο αγαπημένο εστιατόριο σας. Το να στερείτε στον εαυτό σας κάτι για να τον ανταμείψετε αργότερα με αυτό δεν θα αποτελέσει ποτέ μια επιτυχή επιλογή! Σκεφτείτε απλά την έκβαση της προπόνησης σας ακόμα και αν δεν κάνετε έντονης μορφής άσκηση. Όταν το κίνητρο εξασθενήσει αφήστε την πειθαρχία σας να σας μεταφέρει. Μετά την προπόνηση θα δείτε ότι αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι και παράλληλα χαλαροί.  Και αν ξαναμπείτε για προπόνηση μετά από ένα διάστημα αποχής κρατήστε  αυτό το συναίσθημα. Προπονηθείτε συστηματικά και θα δείτε τα αποτελέσματα.

• Εκτελέστε σύντομες χρονικά προπονήσεις

Όταν δεν έχετε τη διάθεση η το χρόνο, ακόμα και 15-20 λεπτά είναι καλύτερα από το τίποτα. Μερικές φορές όταν γνωρίζουμε οτι η "γραμμή τερματισμού" είναι κοντά τα προπονητικά αποτελέσματα είναι καλύτερα.

• Προπονηθείτε με ένα φίλο μαζί

Ο χρόνος πετάει όταν το διασκεδάζεις και το ίδιο συμβαίνει όταν προπονείσαι με ένα φίλο σου! Εκεί ακριβώς που νομίζετε ότι δεν έχετε την αντοχή για ακόμη ένα σετ ασκήσεων ο φίλος σας θα είναι εκεί για να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε.

• Ακούστε την αγαπημένη σας playlist

«Φορτώστε» στο κινητό σας τα αγαπημένα σας τραγούδια και ακούστε τα όταν νιώθετε πολύ κουρασμένοι ακόμα και για να αλλάξετε τα ρούχα σας! Τις περισσότερες φορές θα νιώσετε απευθείας έτοιμοι για προπόνηση, θα μπείτε μέσα στο γυμναστήριο –στο κάστρο των κινήτρων σας- και θα παραμείνετε εκεί!

Τις περισσότερες φορές ίσως και να μην χρειάζεται κίνητρο τελικά. Απλά βρείτε το «γιατί» σας, και μετά καμία δικαιολογία δεν θα χωρά ανάμεσα σε εσάς και τον στόχο σας.

Καλές προπονήσεις!!!!!

Ιωάννα Ελισάβετ Καταμούτου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

MSc “Λειτουργικά τρόφιμα και διατροφή”

BODYFIT Team Management