Το φαγητό διαδραματίζει ένα σημαντικό ρόλο στην προσωπική, ερωτική, ρομαντική ζώή μας. Οι αρχικές συναντήσεις ενός ζευγαριού περιλαμβάνουν προσεκτικά σχεδιασμένα γεύματα. Δεν είναι λίγες οι φορές που συστήνουμε τους συντρόφους μας, στην οικογένεια ή στους φίλους μας, κατά τη διάρκεια φαγητού και ποτού. Δεδομένου ότι το φαγητό είναι τόσο σημαντικό, αξίζει να συζητήσετε με τον σύντροφό σας για την επιλογή του και να προετοιμαστείτε νωρίς για μια σχέση.

Το στάδιο της σχέσης που βρίσκεται ένα ζευγάρι μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές φαγητού. Οι γυναίκες επηρεάζονται απο τους άντρες κατά τα αρχικά «σκαλοπάτια»  της σχέσης. Αργότερα όμως όταν η σχέση εδραιωθεί τα δεδομένα αλλάζουν και ισχύει το αντίστροφο! Σε αυτό το σημείο οι άνδρες είναι περισσότερο πιθανό να επηρεαστούν από τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών τους! Αυτή η αλλαγή αντικατοπτρίζει τους παραδοσιακούς ρόλους μιας ετεροφυλικής σχέσης κατά την οποίαν οι άντρες είναι υπεύθυνοι για την έναρξη και τον σχεδιασμό των ¨ραντεβού¨ και έτσι ελεγχούν τα ραντεβού! Όμως όταν ένα ζευγάρι αποφασίσει να συγκατοικήσει οι γυναίκες είναι κύριες υπεύθυνες για τις αποφάσεις του σπιτιού, την προετοιμασία των γευμάτων και τα τρόφιμα.

Δεν ακολουθούμε μονομερώς τους παραδοσιακούς ρόλους των φύλων και οι σχέσεις σήμερα τείνουν να είναι πιο δίκαιες όταν πρόκειται για αποφάσεις των νοικοκυριών. Οι επιλογές τροφίμων είναι πολύ πιθανό να γίνουν μαζί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντική  η συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με τους τύπους τροφίμων που θέλετε και δεν θέλετε να φάτε καθώς και για το πόσο σημαντική είναι μια συγκεκριμένη διατροφή για εσάς.

Σημαντικό δεν είναι μόνο να συζητήσουμε με το σύντροφο μας σχετικά με αυτό που θα φάμε, αλλά είναι εξίσου σημαντικός ο τρόπος που επιλέγουμε να προετοιμάσουμε τα γεύματα μας καθώς ο χρόνος που περνάμε μαζί είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι των σχέσεων. Τα ζευγάρια που συμμετέχουν σε κοινές δραστηριότητες βιώνουν μεγαλύτερη οικογενειακή ικανοποίηση. Ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδέσετε τα τρόφιμα με δραστηριότητες είναι το μαγείρεμα μαζί με τον σύντροφό σας. Αυτό επιτρέπει και στους δυό σας να έρθετε πιο κοντά και να σχεδιάσετε ένα υπέροχο γεύμα.

Καθώς οι σύντροφοί μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στις διατροφικές μας επιλογές, είναι σημαντικό να βρισκόμαστε στην ίδια «σελίδα» όσο αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες και να εκφράζουμε το ενδιαφέρον μας με ερωτήσεις σχετικά με τις προτιμήσεις του , όπως :

• Έχεις κάποιους διατροφικούς περιορισμούς ή αλλεργίες
• Πόσο σημαντική είναι η ισορροπημένη διατροφή για σένα
• Πόσο συχνά πηγαίνεις για φαγητό
• Υπάρχουν τρόφιμα που αγαπάς ή που δεν σου αρέσουν καθόλου

Αυτό που τρώμε επίσης επηρεάζει δραματικά τη διάθεσή μας, συμπεριλαμβανομένων και των ορμονών. Για τους άνδρες, η κατανάλωση μιας διατροφής με tofu, σόγια, σπόρους, λινάρι καθώς και κριθάρι, βρώμη, σίκαλη, ή δαμάσκηνα, μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη. Από την άλλη, τα κρέατα, το γιαούρτι, το γάλα, τα φασόλια, το τυρί, το σκουμπρί, ο σολομός, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα ωμά πεκάν, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην αύξηση της τεστοστερόνης.  Οι γυναίκες, πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι πλούσια  σε σάκχαρα, όπως σόδα, μπισκότα, κέικ, καθώς και τα εξαιρετικά υψηλά λιπαρά (μπέικον, βούτυρο και σάλτσα) δίοτι  έχουν αρνητική επίδραση στην προγεστερόνη, η οποία στη συνέχεια οδηγεί στην κυριαρχία των οιστρογόνων και ενδεχομένως σε χαμηλότερη σεξουαλική ορμή.

Η μυστική συνταγή στις υγιείς σχέσεις  είναι  η κατανόηση. Με το να συνεργάζεται με το σύντροφο σου ακόμα και για τις διατροφικές σας επιλογές οδηγεί σε επέκταση των οριζόντων σας και έτσι κυλάει αρμονικά η σχέση. Μην το αφήσετε να γίνει μια σύγκρουση- γιατί είναι κάτι δημιουργικό που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί.  Να είστε γνώστης των θέλω και μη του άλλου.

Ιωάννα Ελισάβετ Καταμούτου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

MSc Λειτουργικά τρόφιμα & Διατροφή

MSc Διοίκηση Αθλητισμού Αναψυχής  & Αθλητικού Τουρισμού

Email : ikatamoutou@hotmail.gr