Μια τέτοια μέρα σαν και αυτή που άλλαξε την πορεία της ιστορίας δεν θα μπορούσαμε να μην την αφιερώσουμε σε εκείνο το  μοναδικό πλάσμα που με αυτήν την ασυγκράτητη υπομονή και επιμονή κατορθώνει να εκφράζεται, να αναζητά, να διεκδικεί, να στέκεται και να ζεί τη ζωή της με τους δικούς της κανόνες.... τη ΓΥΝΑΙΚΑ!

        Μια γυναίκα έχει πάντα διακεκριμένες ιδιότητες, στους διαφορετικούς ρόλους που παίζει στη ζωή. Είναι μητέρα, αδελφή, σύντροφος ζωής, φίλη, κόρη και φυσικά πηγή έμπευσης.

        Μια πραγματική γυναίκα ξέρει να αγαπάει και να φροντίζει ολοκληρωτικά τον ευατό της. Η φυσική της ομορφιά, η γοητεία της, η απαλότητα του δέρματος της, η λαμπερότητα της,  είναι στοιχεία που σε περιβάλλουν, και η αίσθηση που προσφέρεται είναι άκρως μεθυστική. Δεν θα μπορούσαμε λοιπόν να μη δώσουμε χρήσιμες συμβουλές που θα ενισχύσουν τόσο την εσωτερική αλλά και εξωτερική της ακτινοβολία!

        Για την ολοκληρωμένη ομορφιά και ευεξία, μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, συμβάλλει σε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.  Τα  γεύματα θα πρέπει να αποτελούνται απο εποχιακά οργανικά λαχανικά και φρούτα, με μικρότερη ποσότητα πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, που θα βοηθήσουν στην απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ομορφιάς. Η ακριβής ποσότητα υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών που πρέπει να καταναλώνονται ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες του καθενός.

Η πλειοψηφία του φαγητού πρέπει να μοιάζει με την πιο φυσική του κατάσταση. Επιλέξτε οργανικά προιόντα και όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα. Τα τρόφιμα αυτά είναι καλό να καταναλώνονται ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα, αλλά αποφύγετε την υπερθέρμανση τους κατά το μαγείρεμα καθώς μειώνεται η θρεπτική τους αξία. Φροντίστε να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά και να τα αλλάζετε σύμφωνα με την εποχή. Η κατανάλωση πλήρους φάσματος χρωμάτων από φρούτα και λαχανικά θρέφει το σώμα σας με την υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών ουσιών.

Το κολλαγόνο, μαζί με την ελαστίνη, θεωρούνται ως μία από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει φρέσκο, λαμπερό και νέο. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται φυσικά. Η μείωση του κολλαγόνου συχνά προκαλεί την πρώτη εμφάνιση των οχι και τόσο αγαπημένων μας ρυτίδων. Μπορείτε να βοηθήσετε την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα - και, τελικά, να μειώσετε την εμφάνιση των ρυτίδων - επιλέγοντας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φυτικά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και κρατούν το δέρμα απαλό και εύπλαστο. Νόστιμα και εύκολα στην κατανάλωση τους τρόφιμα όπως:

• Αβοκάντο
• Berries
• Εσπεριδοειδή φρούτα
• Αγγουράκι
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Όσπρια
• Ρόδι
• Ξηροί καρποί
• Γλυκοπατάτες

Θα γίνουν οι πιο πιστοί σύμμαχοι σας στην καταπολέμηση των ρυτίδων.

        Τόσο η σωματική όσο και η διανοητική καταπόνηση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας, οδηγώντας σε ερεθισμούς  και φλεγμονές. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτό το ζήτημα εφαρμόζοντας πρακτικές για τη διαχείριση του άγχους και αποφεύγοντας σαφώς την κατανάλωση κορεσμένων λπαρών, αλκοόλ, ζάχαρης και γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένας άλλος τρόπος να καταπολεμήσετε το ερεθισμένο δέρμα είναι η αύξηση της πρόσληψης αντιφλεγμονωδών τροφών. Η κατανάλωση τροφίμων όπως:

• Μήλα
• Berries
• Καρύδα
• Ginger
• Φρέσκα μανιτάρια
• Αγγουράκι
• Καρπούζι
• Πράσινο τσάι

χαρίζουν στο πρόσωπο σας τη φωτεινή και ευήμερη όψη που χρειάζεται!

    Η εσωτερική ομορφιά είναι το αποκορύφωμα των προσπαθειών που τελικά θα σας οδηγήσουν να γίνετε ο πιο υγιής εαυτό σας. Αναγνωρίζοντας τη σχέση  ανάμεσα στην υγεία του δέρματος και τη διατροφή σας, θα είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη και διατήρηση της βέλτιστης υγείας του δέρματος σας.

    Μη ξεχνάτε οτι η αξία μιας γυναίκας όμως είναι το σύνολο της προσωπικότητας της. Είναι περισσότερο απο ενα σώμα. Είναι περισσότερο απο ομορφιά και ηλικία. Είναι περισσότερο απο τη σεξουαλική της γοητεία. Η αξία μιας γυναίκας είναι το σύνολο του ποιά είναι.

Ιωάννα Ελισάβετ Καταμούτου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

MSc Λειτουργικά τρόφιμα & Διατροφή

MSc Διοίκηση Αθλητισμού Αναψυχής  & Αθλητικού Τουρισμού

Email : ikatamoutou@hotmail.gr