Πλήθος ερευνών δείχνει πως το να διαβάζεις βιβλία βοηθάει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά το άτομο και τα οφέλη που μας προσφέρει διαρκούν για μια ζωή.

-Το διάβασμα δυναμώνει τον εγκέφαλο

Οι επιστήμονες έχουν βρει πως η διαδικασία της ανάγνωσης περιλαμβάνει ένα πολύπλοκο δίκτυο σημάτων στον εγκέφαλο. Καθώς η αναγνωστική ικανότητα ωριμάζει, αυτά τα δίκτυα δυναμώνουν και γίνονται πιο εξελιγμένα. Στο χρονικό διάστημα που διαβάζουμε ένα βιβλίο, οι έρευνες δείχνουν πως η συνδεσιμότητα του εγκεφάλου αυξάνεται, ιδιαίτερα στο σωματοαισθητικό φλοιό, το μέρος δηλαδή του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στις σωματικές αισθήσεις όπως η κίνηση και ο πόνος.

-Αυξάνει την ικανότητα ενσυναίσθησης

Στους ανθρώπους  που διαβάζουν λογοτεχνικά έργα, που διερευνούν τις εσωτερικές ζωές των χαρακτήρων, φαίνεται πως οξύνεται η ικανότητα τους να κατανοούν τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις των άλλων. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτή την ικανότητα «Θεωρία του Νου» , είναι μια σειρά δεξιοτήτων απαραίτητη για να χτίζουμε και να διατηρούμε κοινωνικές σχέσεις. Όσο περισσότερο διαβάζουμε λογοτεχνικά έργα, τόσο περισσότερο αναπτύσσεται η θεωρία του νου.

-Βελτιώνεται το λεξιλόγιο μας

Οι έρευνες έχουν δείξει πως οι μαθητές που διαβάζουν τακτικά βιβλία- έχοντας ξεκινήσει από μικρή ηλικία- σταδιακά αναπτύσσουν μεγαλύτερο λεξιλόγιο σε σχέση με αυτούς που δεν διαβάζουν. Και όπως είναι ευρέως γνωστό το πλούσιο λεξιλόγιο επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής μας, από τους βαθμούς σε διάφορα μαθήματα μέχρι συνεντεύξεις για πανεπιστήμια ή  δουλειά. Η δεξιότητα του να επικοινωνείς αποτελεσματικά είναι από τα πιο περιζήτητα προσόντα σε όλα τα πλαίσια. Η ανάγνωση βιβλίων είναι ο καλύτερος τρόπος να αυξήσετε την έκθεση σας σε νέες λέξεις σε ένα πλαίσιο μάθησης.

-Βοηθάει στη πρόληψη της μείωσης των γνωστικών ικανοτήτων λόγω ηλικίας

Νευρολόγοι σε όλο τον κόσμο που ασχολούνται με τις επιδράσεις της γνωστικής γήρανσης συνιστούν την ανάγνωση βιβλίων ως έναν τρόπο να κρατάμε το μυαλό μας ενεργό ενώ μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το επίπεδο μόρφωσης αλλά και δραστηριότητες όπως το διάβασμα και η εκμάθηση ξένων γλωσσών δημιουργούν ένα «νοητικό απόθεμα» που βοηθά τον εγκέφαλο να «αντισταθεί» στις νευρολογικές βλάβες που προκαλούν εκφυλιστικές νόσοι του εγκεφάλου, όπως το  Αλτσχάιμερ. Επίσης οι άνθρωποι που απασχολούνται από μικρή ηλικία και για όλη τη διάρκεια της ζωής τους  με δραστηριότητες που διεγείρουν διανοητικά, φαίνεται πως έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια μεγαλώνοντας.

-Μειώνει το στρες

Το διάβασμα μπορεί να είναι μια υπέροχη και υγιής διέξοδος από το στρες της καθημερινότητας. Ανοίγοντας ένα βιβλίο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να επισκεφτεί ένα λογοτεχνικό κόσμο, μακριά από αυτά που μας αγχώνουν. Το διάβασμα, σύμφωνα με έρευνες, χαλαρώνει το σώμα μειώνοντας τους καρδιακούς ρυθμούς και την ένταση στους μύες. Πολλές φορές το διάβασμα μειώνει το στρες πιο γρήγορα και από άλλες χαλαρωτικές μεθόδους όπως το να ακούς μουσική ή ένα ζεστό ρόφημα κι αυτό γιατί το μυαλό αποσπάται πιο εύκολα διαβάζοντας.

-Βοηθάει στη χαλάρωση πριν τον ύπνο

Πολλοί ειδικοί προτείνουν να εντάξουμε το διάβασμα ως μέρος της ρουτίνας ύπνου. Για καλύτερα αποτελέσματα επιλέξτε ένα τυπωμένο βιβλίο από ότι ένα ψηφιακό, καθώς το φως που εκπέμπει η οθόνη μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους, επηρεάζοντας τη ποιότητα ύπνου.

-Βοηθάει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη, συχνά νιώθουν απομονωμένοι και αποξενωμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να μετριαστεί μέσα από ένα βιβλίο. Διαβάζοντας λογοτεχνικά βιβλία μπορούμε έστω και προσωρινά να δραπετεύσουμε από τη καθημερινότητα μας στις φανταστικές περιπέτειες των ηρώων. Επίσης βιβλία αυτοβοήθειας μπορούν να διδάξουν στρατηγικές για το τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα.

-Διαβάζοντας μαζί με το παιδί μας

Όταν διαβάζουμε μαζί με το παιδί μας χτίζουμε ζεστές και δυνατές συνδέσεις με τα βιβλία, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα το παιδί να συνεχίζει να βρίσκει την ανάγνωση βιβλίων ευχάριστη δραστηριότητα και στο μέλλον. Διαβάζοντας εξωσχολικά βιβλία το παιδί  αυξάνει το λεξιλόγιο του, τονώνεται η αυτοεκτίμηση του, χτίζει καλύτερες επικοινωνιακές δεξιότητες και άρα έχει μεγαλύτερες πιθανότητες ακαδημαϊκής επιτυχίας.

Τατιάνα Σαμαρά

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

MSc Παιδική και Εφηβική Ψυχική Υγεία

Εγνατία 55 – Τ.Κ. 54624 Θεσ/νίκη

Κιν. 6944985384