Κάθε μέρα σπίτι. Από το κρεβάτι στο γραφείο κι από εκεί στο τραπέζι της κουζίνας κι από εκεί στον καναπέ και πίσω στο κρεβάτι. Υπνοδωμάτιο, κουζίνα, σαλόνι.  Δεν το λες ακριβώς και… ενεργητικό lifestyle! Ο τρόπος ζωής σε περιόδους lockdown κρύβει πολλές παγίδες για τη φυσική μας κατάσταση και τη… σιλουέτα μας! Η καθιστική ζωή θέλει προσοχή και το μεγάλο στοίχημα που πρέπει να κερδίσουμε είναι να παραμείνουμε σε φόρμα όσον καιρό μένουμε σπίτι και τελικά να βγούμε νικητές στη μάχη με τη ζυγαριά, όταν όλο αυτό τελειώσει.

Κουνήσου... απ’ τη θέση σου!

20 λεπτά από τον χρόνο σου, σε όποιον χώρο εσύ επιλέγεις, είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να διατηρήσεις ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα και να παραμείνεις σε φόρμα! Εντόπισε το κατάλληλο σημείο στο σαλόνι ή μια ωραία γωνιά στο υπνοδωμάτιο. Βρες κάποιο σύντομο πρόγραμμα εκγύμνασης online, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και το είδος της άσκησης που προτιμάς: η αερόβια γυμναστική είναι ιδανική για καύση λίπους, ενώ άλλοι τύποι άθλησης, όπως το πιλάτες θα σε ενδυναμώσουν μυϊκά, θα σε βοηθήσουν να ξεπιαστείς και να χτίσεις γράμμωση. Σε κάθε περίπτωση, ό,τι κι αν επιλέξεις να κάνεις, το σημαντικό είναι να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να εκτονωθεί μέσα από την κίνηση…

Το καθημερινό ραντεβού με την άθληση, άλλωστε, θα σε ωφελήσει ποικιλοτρόπως. Υπόσχεται να σου δώσει όλη την ώθηση που χρειάζεσαι για να αντεπεξέλθεις επιτυχώς στις προκλήσεις της καθημερινότητας, τονώνοντας πέρα από το σώμα σου και το πνεύμα σου! Μην το αμελείς λοιπόν!

Βάδισε...προς την επιτυχία

Αν πάλι θέλεις να συνδυάσεις την άσκηση με τον φρέσκο αέρα, δεν έχεις παρά να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου. Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και η κατάλληλη διάθεση, είναι τα μόνα που χρειάζεσαι για να ανακαλύψεις τις χαρές του βαδίσματος! Μισή ώρα χαλαρού περπατήματος την ημέρα είναι αρκετή για καλή λειτουργία της καρδιάς και την ενίσχυση του οργανισμού!

Πάταξε τις λιγούρες

Ο πιο γνωστός φίλος της παραμονής στο σπίτι είναι προφανώς το τσιμπολόγημα. Το ίδιο που τυχαίνει να είναι και ο μεγαλύτερος εχθρός της σιλουέτας! Για έναν μυστήριο λόγο κάθε διαδρομή στο σπίτι μοιάζει να κάνει ένα πέρασμα από την κουζίνα. Αν δεν μπορείς να το αποφύγεις, που θα ήταν το ιδανικό, τουλάχιστον βρες τρόπους να περιορίσεις τις επιπτώσεις του! Καροτάκια, αγγουράκια, ρυζογκοφρέτες, ξηροί καρποί (με μέτρο), βραστά αβγά, φρέσκα φρούτα με σύνεση, είναι κάποιες ασφαλείς επιλογές που μπορούν να κοπάσουν τις λιγούρες, δίχως να σε φορτώσουν με όλες τις περιττές θερμίδες του κόσμου!

Πιες νερό

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι θεμέλιος λίθος της ευεξίας και της καλής υγείας, οπότε μην ξεχνάς να πίνεις επαρκείς ποσότητες νερού σε καθημερινή βάση. 8 ποτήρια τουλάχιστον είναι ένα καλό νούμερο. Μην περιμένεις να διψάσεις! Βάλτο στο πρόγραμμα όπως και να έχει. Χώρια που κάποιες φορές ένα ποτήρι νερό είναι η λύση που θα σε απαλλάξει από περιττές θερμίδες, αφού η αίσθηση κορεσμού που προκαλεί βοηθάει να αποφύγεις τα σνακ που δεν χρειάζεσαι!

Κοιμήσου καλά

Τελευταίο κεφάλαιο εδώ, αλλά εξαιρετικά σημαντική παράμετρος γενικά, είναι και ο καλός ύπνος! Όταν κοιμάσαι καλά, ζεις καλύτερα! Φρόντισε λοιπόν να δημιουργείς συνθήκες ουσιαστικής ανάπαυσης το βράδυ… Απόφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο, σβήσε τα φώτα, ή αν πρέπει να κρατήσεις κάποιο, φρόντισε να είναι στο φάσμα του κόκκινου, επένδυσε σε ένα καλό μαξιλάρι, ρύθμισε τη θερμοκρασία του δωματίου, και τέλος, κοιμήσου! 6 με 8 ώρες ύπνου ημερησίως είναι απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού!