Η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της καλής υγείας. Ακόμα και η πιο απλή δραστηριότητα, όπως το περπάτημα σε έντονο ρυθμό και το ελαφρύ τρέξιμο, είναι αρκετά για να προσφέρουν στον οργανισμό μας μοναδικά οφέλη.

Τα οφέλη που κερδίζει ο οργανισμός ακόμα και με 5 λεπτά τρεξίματος είναι τα εξής :

• Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Το τρέξιμο ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Έρευνα έχει δείξει ότι το τρέξιμο βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία, τη γνωστική λειτουργία και την καρδιαγγειακή υγεία σε υγιείς ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ροής του αίματος στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, περιοχή-κλειδί για την πιθανότητα εκδήλωσης Αλτσχάιμερ.
• Καλύτερη ψυχική διάθεση: Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο οδηγεί σε αύξηση των ενδοκανναβινοειδών, χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που σηματοδοτούν την ευχαρίστηση/ικανοποίηση.
• Καλύτερος ύπνος: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Adolescent Health έδειξε ότι τα άτομα που έτρεχαν τακτικά, έδειξαν βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους, στην διάθεση και τη συγκέντρωσή τους κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Επιπλέον, η σωματική άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
• Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση: Αν και το τρέξιμο αυξάνει απότομα τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι κάτι προσωρινό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Τα οφέλη από το τρέξιμο για μόλις 5' την ημέρα μπορεί επίσης να επιτευχθούν με 15 λεπτά έντονου/γρήγορου περπατήματος, σύμφωνα με την American Heart Association. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης, την υψηλή χοληστερόλη και τον διαβήτη όσο και το τρέξιμο.

Αρκούν πραγματικά μόνο πέντε λεπτά την ημέρα για να δείτε τον οργανισμό σας να αλλάζει δραστικά!!

Να σας αγαπάτε και να σας προσέχετε

Ιωάννα Ελισάβετ Καταμούτου

MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

MSc Sport Μanager

Email : ikatamoutou@hotmail.gr