Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι κάτι γλυκό! Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση και όλοι έχουμε επιθυμήσει κάτι που να μας γλυκάνει. Η ανάγκη να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό δεν θα πρέπει να εκτροχιάσει τις προσπάθειες σας όταν κάνετε δίαιτα. Με λίγη δημιουργικότητα μπορείτε να απολαύσετε και να ικανοποιήσετε αυτή σας την ανάγκη και ταυτόχρονα η διατροφή σας να εξακολουθεί να είναι επιτυχής. Αυτό ισχύει είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή απλώς προσπαθείτε να κάνετε έξυπνες επιλογές για επιδόρπιο. Παρακάτω θα δείτε μερικά υγιή επιδόρπια που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ανάγκη σας για κάτι γλυκό και θα τα απολαύσετε ταυτόχρονα!    

Φρούτα

Καταψύχοντας απλά τα φρούτα σας γίνονται κάτι  περισσότερο από μια γλυκιά απόλαυση. Η κατάψυξη μπορεί να δώσει στα  σταφύλια ή στις μπανάνες μια σταθερή υφή και να λιώνουν στο στόμα σας.

Κατεψυγμένες Απολαύσεις

Εάν θέλετε κάτι σοκολατένιο, ένα μικρό παγωτίνι μπορεί να ικανοποιήσει  την λιγούρα σας για κάτι γλυκό. Ένα παγωτίνι χωρίς λιπαρά έχει μόνο 60 θερμίδες και ένα χωρίς ζάχαρη 35 θερμίδες. Μια μικρή γρανίτα χωρίς ζάχαρη έχει μόνο 10 θερμίδες και  μια παγωμένη κρέμα χωρίς ζάχαρη έχει μόνο 20 θερμίδες. Οι μπάρες φρούτων χωρίς προσθήκης ζάχαρης έχουν περίπου 30 θερμίδες. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στον καταψύκτη σας!

Πουτίγκα / Κρέμα

Την πουτίγκα χωρίς προσθήκη λιπαρών και ζάχαρης την βρίσκουμε σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων. Υπάρχει η παραδοσιακή σοκολάτα και βανίλια καθώς και άλλες επιλογές όπως κρέμα, μπανάνα, cheesecake, και λευκή σοκολάτα. Ένα πακέτο στιγμιαίας πουτίγκας χωρίς προσθήκη λιπαρών και ζάχαρης μας δίνει τέσσερις μερίδες. Αν χρησιμοποιήσουμε αποβουτυρωμένο γάλα, έχει 70-80 θερμίδες ανά μερίδα ανάλογα με την γεύση. Πέρα του ότι είναι ένα γλύκισμα που μας ικανοποιεί, είναι και μια θαυμάσια πηγή ασβεστίου.  

Γιαούρτι

Με περισσότερες γευστικές επιλογές από ποτέ, το γιαούρτι παύει να είναι μια μονότονη επιλογή. Το γιαούρτι με ροδάκινα ή βατόμουρα είναι μια εξαιρετική επιλογή, υπάρχουν όμως και άλλες γεύσεις  όπως μήλο,  λευκή σοκολάτα και φράουλα. Μια μερίδα γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει  100 θερμίδες και είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και βοηθά στις ενεργές βακτηριακές καλλιέργειες.

Βρασμένο Καλαμπόκι

Εάν έχετε διάθεση για κάτι ζεστό τραγανό και λίγο γλυκό τότε ένα βρασμένο καλαμπόκι είναι η καλύτερη επιλογή. Ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει ότι το καλαμπόκι ανήκει στα προϊόντα ολικής αλέσεως και ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Δοκιμάστε μια συσκευασία καλαμπόκι των 100 θερμίδων  για να έχετε τον έλεγχο του πόσο θα φάτε.

Τσάι

Είναι χωρίς θερμίδες, αλλά εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε γλυκαντικό, δοκιμάστε το με ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Με γεύσεις που κυμαίνονται από το Earl Grey με την καταπραϋντική του δράση, μέχρι το αναζωογονητικό τσάι μάνγκο με μούρα ή βανίλια καραμέλα, σίγουρα υπάρχει ένα που θα σας ηρεμήσει και θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για γλυκό.

Ζεστή Σοκολάτα

Άλλη μια καυτή επιλογή, είναι μια ζεστή σοκολάτα. Επειδή είναι σοκολάτα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έχει πολλές θερμίδες. Μια μερίδα ζεστής σοκολάτας χωρίς προσθήκη ζάχαρης έχει μόνο 55 θερμίδες! Εάν η σοκολάτα με μέντα είναι κάτι που σας ενθουσιάζει μπορείτε να προσθέσετε μια ή δύο  σταγόνες μέντας σε μια κούπα ζεστό κακάο.

Χρησιμοποιώντας μερικά από τα παραπάνω κόλπα θα είστε σε θέση να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για γλυκό χωρίς να χαλάσετε την διατροφή σας.

Το άρθρο επιμελήθηκε η επιστημονική ομάδα των γυμναστηρίων CURVES.