Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα χάνει νερό μέσω της εφίδρωσης. Η απώλεια νερού, αν δεν αναπληρωθεί, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Μερικά συμπτώματα αφυδάτωσης είναι: κόπωση, πονοκέφαλοι, ζάλη.

Αφυδάτωση: Πώς να την αποφύγετε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες… Πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. Η ποσότητα που συνιστάται ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο της καθημερινή σας δραστηριότητας. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να επιδιώκετε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Καλό είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε νερό όπως φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι, τα αγγούρια, οι φράουλες και τα πορτοκάλια είναι όλα παραδείγματα φρούτων και λαχανικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος. Επίσης είναι σημαντικό να αποφύγετε ποτά που αφυδατώνουν όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα ζαχαρούχα ποτά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν την απώλεια υγρών και να δυσκολέψουν τον οργανισμό να παραμείνει ενυδατωμένος. Εάν περνάτε χρόνο έξω στον ήλιο, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα στη σκιά ή σε εσωτερικούς χώρους για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να δροσιστεί και να αποτρέψετε την υπερβολική εφίδρωση. Το να φοράτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα δροσερό.