Το cozy mix που χρειάζεστε!

Μία από τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής είναι η ποικιλία. Η ποικιλία είναι σημαντική, γιατί μας εξασφαλίζει ότι θα λάβουμε μία ευρεία γκάμα θρεπτικών συστατικών.

Ένα σνακ το οποίο αποτελείται από ένα μείγμα διαφορετικών ξηρών καρπών θα σου δώσει πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα το Cozy mix αμύγδαλο λευκό, καρύδι, φουντούκι, σταφίδα σουλτανίνα και σταφίδα μαύρη Mr Grand θα σου δώσει:

Πολλές βιταμίνες. Ειδικότερα, βιταμίνη Ε και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό το οποίο προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθάνε στην απελευθέρωση της ενέργειας από τις τροφές, την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Πολλά μέταλλα. Το mix αυτό ξηρών καρπών έχει μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο και φώσφορο. Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες του σώματος συμπεριλαμβανομένου της παραγωγής ενέργειας και της οστικής υγείας. Ο χαλκός παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό και τη δημιουργία συνδετικού ιστού. Το μαγγάνιο είναι απαραίτητο για την καλή υγεία των οστών, τον μεταβολισμό και την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού. Ο φώσφορος είναι σημαντικός για την καλή υγεία των οστών, τη σύνθεση του DNA και τον μεταβολισμό.

Μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτού του τύπου τα λιπαρά οξέα αν αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά μπορούν να μειώσουν την ολική και LDL (η κοινώς «κακή») χοληστερόλη και επομένως να προάγουν την καλή καρδιαγγειακή υγεία.

ω-3 λιπαρά οξέα. Τα καρύδια περιέχουν έναν τύπο ω-3 λιπαρών οξέων με πολλά οφέλη για την υγεία. Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντι-αρρυθμικές ιδιότητες.

Πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επίτευξη του κορεσμού, την καλή γαστρεντερική λειτουργία και την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.

Επίσης περιλαμβάνουν και πολλά αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.

Το Cozy mix αμύγδαλο λευκό, καρύδι, φουντούκι, σταφίδα σουλτανίνα και σταφίδα μαύρη Mr Grand περιέχει μία πληθώρα από θρεπτικά συστατικά!

Παρόλα αυτά θα πρέπει να το καταναλώνουμε με μέτρο καθώς είναι πλούσιο σε θερμίδες.

1 χούφτα Cozy mix αμύγδαλο λευκό, καρύδι, φουντούκι, σταφίδα σουλτανίνα και σταφίδα μαύρη Mr Grand έχει:

166kcal, 3,5γρ πρωτεΐνη, 11,3γρ λιπαρά, 11,4γρ υδατάνθρακά, 2,2γρ φυτικές ίνες

Πώς μπορείς να το απολαύσεις;