Καλοκαίρι και όμορφο, μαυρισμένο δέρμα, συνήθως πάνε μαζί. Γνωρίζουμε όμως καλά, πως ο ήλιος θέλει πλέον προσοχή και η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται με σύνεση. Η έκθεση στον ήλιο σε συγκεκριμένες ώρες και για ελεγχόμενο χρονικό διάστημα, η χρήση καπέλου, και η ανελλιπής χρήση των κατάλληλων αντηλιακών προϊόντων είναι must. Εκείνο που ίσως πολλοί αγνοούμε είναι ότι μπορούμε να ενισχύσουμε το φυσικό μαύρισμα και να προστατεύσουμε παράλληλα το δέρμα μας από τη βλαβερή ακτινοβολία του ήλιου με τη σωστή διατροφή. Πώς; Εντάσσοντας στο καθημερινό μας μενού, ορισμένες τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία του δέρματος και συμβάλλουν στην ενυδάτωση και προστασία του.

Πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά

Ξεκινώντας, δίνουμε το πράσινο φως στην κατανάλωση πορτοκαλί καρπών. Φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα, τα βερίκοκα, αλλά και η εξωτική παπάγια, περιέχουν υψηλά επίπεδα βήτα-καροτένιου, το οποίο προάγει την παραγωγή μελανίνης και ενισχύει το μαύρισμα.

Του δάσους και της παραλίας

Λέμε ναι, επίσης, στις φράουλες, τα βατόμουρα και τα μούρα, τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο.

Πρασινάδα στη λιακάδα

Τα λαχανικά είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μαρούλι, περιέχουν πολλά φυτοχημικά που προάγουν την υγεία του δέρματος. Επιπλέον, λαχανικά όπως το αγγούρι και η ντομάτα, περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού, συμβάλλοντας και στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Τρω-ω-3

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, τα αβοκάντο και τα καρύδια είναι επίσης εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία του δέρματος. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και μειώνουν τον κίνδυνο ηλιακής δερματίτιδας.

Νερό, νεράκι

Τέλος, είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών ιδιαίτερα, είναι μια πολύ ουσιαστική παράμετρος για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και την προστασία του από την ξηρότητα και την ακτινοβολία του ήλιου. Φέτος το καλοκαίρι, ας δώσουμε λίγη έμφαση... στο περιεχόμενο του πιάτου μας. Ενσωματώνοντας τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άφθονο νερό στη διατροφή μας, μπορούμε να προάγουμε την υγεία του δέρματος και να αποκτήσουμε ένα όμορφο και υγιές μαύρισμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Δεν ξεχνάμε όμως να χρησιμοποιούμε πάντα κατάλληλο αντηλιακό προϊόν για πρόσθετη προστασία!