Οι σωστοί συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών σας βοηθούν να κρατήσετε σταθερά τα επίπεδα ενέργειας σας όλη την ημέρα!

Τα υγιεινά γεύματα και σνακ είναι πολύ σημαντικά, είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είτε να κρατήσετε την ενέργεια σας ψηλά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.  Μην αφήνετε να περνούν πάνω από τέσσερις ώρες χωρίς να φάτε κάτι.

Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που πρέπει να θυμάστε, για να δημιουργήσετε γεύματα διατήρησης της ενέργειας:

1. Τύπος του Υδατάνθρακα – Προτιμήστε τους ολικούς υδατάνθρακες από τους επεξεργασμένους. Οι ολικοί υδατάνθρακες παρέχουν φυτικές ίνες που σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Οι φυτικές ίνες αυξομειώνουν ομαλά το σάκχαρο του αίματος σε αντίθεση με τους  επεξεργασμένους υδατάνθρακες οι όποιοί προκαλούν μία απότομη αύξηση και πτώση του σακχάρου.

1. Ποσότητα του Υδατάνθρακα –Η κατανάλωση μια τεράστιας μερίδας ζυμαρικών ή ρυζιού θα προκαλέσει μια μεγάλη εκτίναξη και απότομη πτώση του σακχάρου του αίματος σας.  

1. Άλλα Θρεπτικά Συστατικά – Είναι σημαντικό να συνδυάζετε τον υδατάνθρακα και με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λίπη γιατί όταν αυτά καταναλώνονται σε συνδυασμό με υδατάνθρακες έχουν την ιδιότητα να μετριάζουν τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα.  Επίσης σας βοηθούν να νιώθετε πλήρεις για περισσότερη ώρα.

Πώς λοιπόν εφαρμόζουμε τις 3 αρχές? Αν αγαπάτε τα μακαρόνια, προτιμήστε τα ολικής άλεσης, μειώστε την μερίδα και προσθέστε στο πιάτο σας λίγο κοτόπουλο και λαχανικά!

Τα γεύματα στο Curves Complete έχουν σχεδιαστεί με βάση τις παραπάνω αρχές. Οι συνταγές μας περιέχουν μια, λογική μερίδα ολικών σιτηρών που ισορροπούνται με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, και υγιή λίπη. Συνδυαστικά,  αυτά τα θρεπτικά συστατικά σας βοηθούν να κρατήσετε σταθερά τα επίπεδα ενέργειας σας όλη την ημέρα!

Παρακάτω θα δείτε παραδείγματα γευμάτων διατήρησης ενέργειας:

Πρωινό

-Βρώμη με Αμύγδαλα και Μούρα

-Ομελέτα

-Τοστ με αυγά και φυστικοβούτυρο

-Ομελέτα με σπανάκι και φρούτο

Σνακ

-Μήλο και τυρί ή Κράκερ ολικής αλέσεως

-Γιαούρτι & Ξηροί Καρποί

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο

-τυρί Κότατζ & ανανάς

-Καρότα & αγγουράκια με χούμους

-Σταφύλια και τυρί χαμηλών λιπαρών

Γεύμα & Δείπνο

Κοτόπουλο με προσούτο, ντομάτα και ψωμί ολικής αλέσεως

Ελληνική πίτα με λαχανικά  

Σολομός με πλιγούρι και μούρα  

Μελιτζάνες με αρνί  

Ταυλανδέζικες Γαρίδες  

Τα επίπεδα ενέργειας σας επηρεάζονται φυσικά όχι μόνο από την σωστή διατροφή αλλά και από ένα καλό ύπνο και την τακτική άσκηση! Συνδυάστε λοιπόν την διατροφή Curves Complete με την εκγύμναση Curves και μη ξενυχτάτε για να έχετε ενέργεια όλη μέρα!